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El papel que juegan tus emociones, es básico, ya que va a ser determinante tanto de las alternativas que te plantees de cara a reincorporarte al mercado laboral, como de la decisión que adoptes finalmente y de tus posibilidades de éxito.
En este sentido, empezar por conocerte mejor a ti mismo y por entender cómo juegan tus emociones, si a tu favor o en tu contra, en tus procesos de pensamiento y de actuación, es fundamental.
Para ello te propongo que, como punto de partida, y para incrementar la conciencia de tus emociones en el proceso de búsqueda de empleo que has iniciado o vas a iniciar, lleves un registro o diario emocional, donde, dos o tres veces al día, escribas la última emoción o estado de ánimo que hayas sentido y describas tu experiencia prestando atención a los siguientes puntos:
Qué hecho o situación vinculado con tu proceso de búsqueda de empleo produjo la emoción o el estado de ánimo.
Dale nombre a esa emoción, sé preciso.
¿Cuál es el sentimiento más duradero o la emoción que apareció más repentinamente al darse la situación que la produjo? Si es diferente de la anterior ¿cuál de las dos crees que es la emoción que sientes más atrás, más en el fondo? Esa es tu emoción primaria.
Qué sensaciones corporales acompañan a esa emoción.
¿Qué pensamientos venían a tu mente en ese momento? ¿Se refieren al pasado, al futuro o al presente?
¿Hiciste algo, o sentías el deseo de hacer algo, o de expresar algo?
¿Qué información te está proporcionando esa emoción primaria acerca de ti mismo, y de tus progresos en relación con tu proyecto de empleo?
Reflexiona acerca de tu respuesta emocional a la situación, e intenta identificar lo que te está diciendo que decidas. ¿Deberías seguir tu emoción o sentimiento o ampliar tu visión para cambiarlo?
Utiliza esta herramienta durante tres semanas, para tomar conciencia de en qué medida tus emociones te están facilitando o limitando alcanzar tu objetivo de encontrar un empleo. Toma conciencia de si tus emociones te impulsan a lograrlo o te alejan del éxito.
 Analiza qué emociones aparecen de manera más habitual antes diferentes situaciones relacionadas con tu reincorporación al mercado laboral, y en el supuesto de que percibas que te alejan de tu objetivo, reflexiona al respecto de cómo invertir el resultado que producen esas emociones desagradables en tu motivación.
Pon en marcha un plan de acción que te permita ampliar tu visión de la situación y de tus capacidades, y eliminar las barreras que se interponen en tu camino.
Beatriz García Ricondo: www.entornocoachng.com
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